排毒减肥最强的蔬果汁 1月减29斤

发布时间:2020-06-16   来源:www.aimeio.com    
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排毒减肥最强的蔬果汁 1月减29斤

  蔬果汁可以说是既排毒美颜又消脂的绝佳秘方,原因有3个:

  1、优越的脂肪代谢能力

  肥胖者身体的代谢能力大多较差,而蔬果汁中的维生素与矿物质,能有效活化身体循环,促进新陈代谢,提升脂肪与废物的代谢率,而且还可以阻止食物中的醣类转化成为脂肪。

  2、排毒效果一流

  小腹容易堆积脂肪的原因之一,与体内堆积过多毒素有关。健康的排毒饮料与食物,能帮助我们定期为肠道打扫,使肠道的消化作用更为健全。

  毒素堆积在体内时,会使身体呈现酸性反应。饮用新鲜的蔬果汁后,透过人体的消化,会使血液呈现弱碱反应,这时就能溶解掉堆积在细胞中的毒素,并使毒素排出体外。

  3、增加饱足感

  蔬果汁中含有丰富的高纤维质,纤维质能增加肠胃中的体积,使肠胃产生饱足感,因此能够减少食物的摄取量,有效抑制食欲。果汁中的矿物质与维生素能提供一定的营养补充,又能产生饱足感,这样正式用餐时就不会吃得太多,因此能达到控制体重的目标。

排毒减肥最强的蔬果汁 1月减29斤

  怎么喝蔬果汁减肥最有效?

  1、喝自己打的蔬果汁

  2、自制蔬果汁不需要再调味

  3、蔬果汁应该马上饮用

  4、果渣与纤维也要喝

排毒减肥最强的蔬果汁 1月减29斤

  食谱一:西瓜皮莲藕汁——消除水肿+清热降火

  西瓜的白色果瓤含有丰富的维生素与矿物质,能帮助消脂、改善身体的代谢作用,并且有助于排毒。这款果汁还有利水与清热的作用,可以帮助消除身体的浮肿。

  热量:83.2大卡

  醣类:20.4克

  蛋白质:0.9克

  脂肪:0.2克

  膳食纤维:1.9克

  材料:西瓜皮50克,莲藕50克,蜂蜜少许

  做法:

  1、莲藕去皮切块,将西瓜底部白色果瓤取下。

  2、莲藕与西瓜皮打成果汁,加入蜂蜜调匀饮用。

排毒减肥最强的蔬果汁 1月减29斤

  食谱二:凤梨苹果汁——整肠健胃+去除油腻

  凤梨中含有酵素,能帮助分解脂肪,还可以刮除体内的油脂,具有优越的整肠健胃作用。不过肠胃较为虚弱的人,要避免空腹饮用凤梨苹果汁。

  热量:205.7大卡

  醣类:53.2克

  蛋白质:2克

  脂肪:0.6克

  膳食纤维:5克

  材料:凤梨200克,苹果1颗,蜂蜜少许

  做法:

  1、凤梨与苹果洗干净,去皮切成块状。

  2、将凤梨与苹果块一起打成果汁,加入蜂蜜调匀既可饮用。

排毒减肥最强的蔬果汁 1月减29斤

  食谱三:酪梨牛奶汁——紧实小腹+提供能量

  酪梨中的维生素B2、B6与E能使皮肤紧实,对于瘦小腹很有帮助;然而酪梨中含有丰富的植物性脂肪,虽能提供能量,但吃太多仍然会发胖,所以每天喝一杯酪梨牛奶就够了。

  热量:195.2大卡

  醣类:31.4克

  蛋白质:7.8克

  脂肪:4.9克

  膳食纤维:1.3克

  材料:酪梨1/4颗,低脂牛奶1杯,蜂蜜适量

  做法:

  1、将酪梨去皮与籽,切成块状。

  2、将酪梨块放入果汁机中打碎,加入适量蜂蜜,并倒入牛奶后即可饮用。

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