4款低卡瘦身早餐 一月速甩8Kg

发布时间:2020-06-16   来源:www.aimeio.com    
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4款低卡瘦身早餐 一月速甩8Kg 

丰胸美白早餐:木瓜炖奶酪

   材料:木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。

  做法:

  1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块。

  2.鲜奶煮到刚好沸腾,加入冰糖一同煮至溶化,放凉备用。

  3.蛋白打匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀后,用滤网过筛,装入小碗中, 盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

  4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、 抗老化,还可以淡化斑点、丰胸美白喔!

  功效:木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养,加上所含的特殊蛋白酶, 能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常,保持弹性 ,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品,早上起来吃 一盅,绝对是超幸福的事!

4款低卡瘦身早餐 一月速甩8Kg

  抗老化早餐:酪梨牛奶

  材料:酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。

  1.酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁机中。

  2.放入牛奶、蜂蜜,启动果汁机打匀即可装杯饮用。

  功效:营养价值高,当作早餐,喝一杯就很够! 有“东方奶油”美誉的酪梨 ,是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉,事实上在夏 季盛产期,一颗大概只要台币40元左右,而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分 之一颗,换算下来才不过10块钱哩!酪梨的热量虽高,但它含有的脂肪却是对身体 有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他 命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。

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  新鲜早餐:苹果苜蓿芽手卷

  材料:紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。

  1.苹果切成长条状,芦笋入沸水稍微烫熟,放凉备用。

  2.将紫菜皮卷成筒状,塞入一半的苜蓿芽垫底。

  3.接着放入苹果条、芦笋,再将剩下的苜蓿芽放上去,淋上优格即成。

  功效:新鲜蔬果一口咬定,吃趣十足,营养满分!现做现吃的手卷,用料必定 要新鲜才行!这道手卷里包的,全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言,有着丰富的纤 维质,可以刺激消化系统,含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质,具有防止过 氧化、美化肌肤的窈窕功效,也是制作生态美食时常选用的食材。

  而紫菜含有丰富的维生素A、B1等,能够调节体液、消除下半身浮肿,加上口 感清脆的苹果和芦笋,手卷一包好,你一定会迫不及待立刻吃光!

4款低卡瘦身早餐 一月速甩8Kg

  毒美白早餐:草莓薏仁优格

  材料:草莓六颗、优格一盒、薏仁100克。

  1.将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放 凉后摆冰箱备用。

  2.草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。

  3.浇入优格、薏仁,即可食用。

  功效:清毒、美白、去积水,一次完成!这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+ 谷类脆片类似,不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁,再加上令 人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高,又必须趁新鲜食用,加 上多汁酸甜的口感,几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多 的营养,常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便;薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕 动,本身的热量又低,常吃可以排除体内多余的积水和毒素,让皮肤黑斑尽去、 焕发光泽。

  你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃,或者煮得稀一些也不要紧,光喝汤也 很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感,你会讶异于优格的层次感竟然变得如 此丰富、如此好吃!

图说天下

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